염증에 좋은 음식 BEST 5: 염증에 좋은 성분 알아보고 섭취해요!

안녕하세요! 꿀템뽑는 토끼입니다!!

염증에 좋은 음식 BEST 5

 

계피

계피는 알데하이드라는 성분이 풍부하다고 합니다.

알데하이드라는 성분은 살균 및 항균 작용에 큰 도움을 주는 성분이라고 해요!

그래서 계피는 염증에 좋은 음식 중 하나라고 합니다!!

 

또한, 계피는 신경통, 근육통, 관절통 에도 좋다고 합니다.

 

 

 

아보카도

아보카도는 식물성 화학 물질이 풍부하다고 합니다.

아보카도에는 베타 시토스테롤, 글루타티온, 루테인 등

포함한 항산화 파이토케미컬로 가득 차 있다고 합니다.

 

또한, 아보카도에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 가 포함 되어있다고 합니다.

이런 비타민은 세포염증을 줄여주는데 큰 도움을 준다고 해요!

 

 

연어

연어에는 많은 지방이 있어 오메가 3 가 풍부하다고 합니다.

오메가 3은 체내에 쌓여있는 염증을 완화시켜 주는 역할을 해준다고 해요!

또한, 연어에는 비타민 E 성분이 염증의 수준을 낮춰주는 역할도 해준다고 해요!!

 

연어 이외 청어, 고등어, 멸치 등 오메가 3이 많다고 합니다

 

 

파인애플

파인애플은 브보멜라인이라는 성분이 있다고 합니다.

브보멜라인 성분은 단백질 분해 효소가 포함되어

복합단백질 분해를 돕고 항염증 효과를 가질 수 있다고 합니다.

 

또한, 파인애플에는 비타민 C는 체내 염증을 완화시켜 주고, 면역력을 강화시키는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

호박

호박에는 카로티노이드 성분이 풍부하다고 합니다.

카로티노이드 성분은 염증 제거에 큰 도움을 준다고 해요!

 

또한, 호박에 들어있는 카로티노이드 성분은 활성산소 배출에 큰 도움을 주고, 

유해 산소를 흡수하는 효과가 있다고 합니다.