안녕하세요! 꿀템뽑는 토끼입니다!!
빈혈에 좋은 음식 BEST 5
계란
계란은 완전식품으로 많이 알려진 식품입니다.
단백질과 탄수화물, 비타민 등 많은 영양소를 가지고 있습니다.
또한, 노른자에 철분이 다량 함유 되어있어 빈혈에 좋은 영양을 준다고 해요!!
굴
굴은 철분과 타우린이 많이 함유되어 있다고 합니다.
또한, 굴을 8개만 먹으면 하루 필요한 철분을 보충할 수 있다고 해요!!
그리고, 굴의 장점은 철분이 인체에 잘 흡수되도록 큰 도움을 준다고 합니다.
미역
미역은 철분이 많은 음식이라고 많이 알려져 있죠!
출산한 산모의 식단에 많이 나오는 음식중 하나죠!!
미역에는 철분과 엽산이 둘 다 들어있다고 합니다!
또한, 풍부한 섬유질은 혈액 속 노폐물과 유해물질, 콜레스테롤 등을 배출하여
전신에 산소가 잘 공급 되도록 도와준다고 합니다.
소고기
소고기는 100g 당 철분이 2.6mg이 들어있다고 합니다.
또한, 소고기는 흡수가 잘된다는 장점도 있다고 해요!
소고기에는 비타민 B12가 풍부하다고 해요!
비타민 B12는 적혈구 생성에 큰 도움을 준다고 합니다.
아몬드
아몬드에는 엽산, 비타민 E가 풍부하다고 합니다.
엽산이라는 성분은 조혈 작용이 뛰어나 빈혈 예방 효과에 좋다고 합니다.
또한, 비타민 E 성분은 활성산소로부터 적혈구를 보호해준다고 해요!
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